trening pilkarzem

[...] 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min [...]

[...] i mam kilka pytań, nie tylko dotyczących siłowni. 1. Jak trenować wytrzymałościowo ? Chodzi mi o budowanie siły, a przy tym nie chcę budować mięśni. 2. Jaki stosować trening na poprawę kondycji, siły i ogólnej wytrzymałości ? 3. Ile spożywać Białka, aby utrzymać masę mięśniową, a nie budować jej ? 4. Czy w moim wieku ( 16 lat ), [...]

[...] piłkarzem. Zgadzam się, w reprezentacji zagrał parę fajnych meczów (przede wszystkim Portugalia), ale niestety w klubie tego nie potwirdził ani razu. Moim zdaniem obecnie, dużo lepszym obrońcom od Bronka jest Wojtek Szala. A swoją drogą, bywa ktoś na Legii, czy tylko jesteście internetowymi 'kibicami'? Wie ktoś kiedy kolejny trening kibiców?

[...] aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku, skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest [...]

[...] ze sztangielka do kąta prostego w łokciu: 2 x 10,10,8,6 Wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie: 2 x 12,10,10,8 Wznosy barków ,,Szrugsy" 3 x 16,14,12,10 Piątek trening piłkarski Sobota Mecz Niedziela Nogi+biceps przysiady ze sztangielkami: 2 X 12,10,10,8 Przysiady wykroczne sztanga/sztangielki: 2 x 12,10,10,8 Martwy ciąg na [...]

Witam jestem piłkarzem i chciałbym zwiększyc trochę siłe przez ten trening i mam kilka pytań.Liga zaczyna się w marcu i mogę przez te 2 miechy pocwiczyc dodatkowo nad sobą.Czy mógłbym robic tak że przez 3 tyg jechałbym bardziej masowo (chodzi o te 10 powtórzeń)a później zacząc typowo siłowy.Przede wszystkim chciałbym zwiększyc siłę ramion i nie [...]

[...] aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy jużto osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym.Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku,skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest [...]

Poniedziałek : (trening na rzeźbę) 7/8 śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

trpotwierdzam trening czyni mistrza ale zeby byc napewno dobrym pilkarzem trzeba jedno zdecydowac w mlodowsci : albo gram i poswiecam temu wiecej czasu niz trening na ktory oczywiscie trenuje full na 100% albo ucze sie pilki nie pogodzisz ze szkola niee ma szans jesli oczywiscie myslimy tu o godnej przyszlosci swiatowej pilki takie jest moje [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 1s 25x Skłony ze skrętami tułowia wisząc na drążku 1s 20x Ławeczka 100x 2serie obciążenie 42kg (przy 2 serii było ciężko dość) 10g przed i po treningu bcaa w 200ml wody + po treningu ISO DRINK z dość dużą zawartością ww + 2banany. Siłownia dzisiaj OK, ale będę musiał za niedługo zmienić trening bo już się powoli [...]

[...] ja aktualnie tez jestem na takim cyklu jak Gugcio i musze stwierdzic ze srodek konkretny!!! W 10 dni z 82 w pasie zeszło do 80!!! Oczywiscie dieta zbilansowana odpowiednio trening silowy 4xna tydzien,codziennie na czczo Weider i aeroby bezposrednio po treningu silowym Do tego jestem pilkarzem wiec dochodza do tego treningi!!! Naprawde polecam [...]

[...] z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal carbo czy kreatyna i hmb?? Jestem piłkarzem , w dniach treningu i meczy mam jakoś zmieniac diete? Czym zastąpic oliwe z oliwek. Moze byc chleb razowy? Zmieniony przez - pysiow w dniu 2008-12-14 22:25:58

[...] zagrać. Zawodnicy biegają szybciej, skaczą wyżej, strzelają mocniej, są silniejsi, co nie może dziwić. Większa wiedza o procesach zachodzących w organiźmie, efektywniejszy trening robi swoje. djcuba - dlatego lepszę są jedenastki np. 20 lecia a nie wszechczasów. Pele można umieścić w jedenastce wszechczasów bo był wybitnym piłkarzem w swoim [...]

[...] sobie "narzędzie pracy" zatrzymać (śmiech). - Nie musiałeś o nią walczyć? - A skąd! Strzeliłem cztery gole, piłka mi się należała. Na drugi dzień przyniosłem ją na trening Celticu i zebrałem podpisy wszystkich piłkarzy. Muszę przyznać, że podpisywali się bardzo chętnie. W ogóle tu fajnie, zero zawiści, każdy się cieszył z moich goli. - [...]

Witam po malej przerwie. Mialem wrzucic plan i diete, ale niestety mialem ostatnio BRADZO malo czasu, na trening tez :/. Ale nadrabiamy szybciutko. A wiec tak: PLAN Cel: Przyrost/brak utraty masy miesniowej, przy jednoczesnym spadku tluszczu. Przed kazdym treningiem rozgrzewka (bieg ok 5 minut, krazenia rekami, nogami lekki stretching itp.), po [...]

[...] od 4 stycznia za namową trenera ponieważ potrzebna jest mi siła i zdobycie masy. Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek ) Jest to zawsze po moim treningu piłkarskim czyli około godziny 19.00. Trening mam teraz siłowe, wytrzymałościowe żeby dobrze przygotować się do sezonu. Na siłowni jestem trochę zagubiony. Nie wiem [...]

[...] przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, mniejsze ciężary), więc automatycznie- mniej dźwigami - mniej budujemy. Nie ma takiej samej odpowiedzi hormonalnej jak w [...]

Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]

witam jeste pilkarzem mam 16 lat za trzy tygodnie zaczynamy sezon a ja bym chcial i to znacznie porawic swoja szybkosc poniewaz jestem napastnikiem. bardzo prosze o pomoc i jakies rady w sprawie treningu zgadzam sie na kazdy trening :P